私が背骨コンディショニングで推奨する筋トレは、
✔多くの筋肉が参加する
✔バランスを保ちながら行う
✔アウターマッスルやってればインナーも鍛えられる（大は小を兼ねる）
✔できれば自重で
を考えております。この運動は上記を全て網羅しています。やるとわかりますが大胸筋のみならず三角筋、上腕三頭筋、前腕諸筋、腹直筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋にも効いてます。補助する人もトレーニングになっているのもいいです。
腰痛は仙骨を支える大臀筋・多裂筋・そして代償姿勢を治す為に脊柱起立筋、菱形筋を向上さて改善しなかった方は今まで一人もいません。ただし強度・頻度を間違えると効果はありません。お悩みの方はどうぞ→日野背骨矯正でライン＠ 始めました。理論編無料動画プレゼント有り！
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