腰痛の原因は一言「筋肉が弱い」です。
それ以外原因はありません。(骨のガンは除く)
どこの筋肉か?
仙骨を支える大殿筋、脊柱起立筋。(の中でも特に起始部の腰部の多裂筋)
なぜか?
仙骨が後方に変位してその上部の腰椎4、5番も後方に変位して、坐骨神経が引っ張られて
①神経の異常伝導を起こして痛みを感じる。
②骨を繋ぐ靭帯が引っ張られて痛みを感じる。
もしくわ①②の両方
なぜ変位=ズレるか?
「筋肉が弱い」が弱いから。
筋肉がきちんとしている人が何かの衝撃が加わってズレた場合は骨をハメればそれで治ります。
「筋肉が弱い」為にズレている場合は筋肉がつくまで治りません。逆の言い方をすると筋肉がつけば必ず治ります。今まで30万人診ましたが筋肉ついて効果のなかった人は一人もいません。
目安はバックキックという種目で体重の25%で10回3セットできるようになればオッケー。
写真はどの位の力で運動できているかの測定。数値通りの結果がでます。
筋トレは強度と頻度を間違うと効果は全くでません。70%MAX10回3セット、2回/週からはじめて、トレーニングの原則に沿って2ヶ月毎に強度を変えていきます。
筋肉はすぐには付きませんコツコツがんばりましょう
効果的でお得な「腰痛克服パック」好評です
https://www.info-silhouettes.com
「場所関係なく日野から直接学ぶネット塾」HINO☆LABO
https://www.kokuchpro.com/event/a7282e157268f5e71555f99b9fb49b1c/461564/
日野塾東京2月スタート https://www.hinojyuku.com/ 日野塾ご参加の声です
http://ur2.link/OTKt LINE@で質問受付ます。http://u0u0.net/LDf5
#日野秀彦 #腰痛 #gym #筋トレ #フィットネス #骨のずれ #背骨矯正 #骨盤矯正 #背骨コンディショニング #不定愁訴 #脊柱管狭窄症
#rocknroll #クリスチャン #治療家 #運動指導者 #hinomethod