「食と運動」セミナー

毎日バナナ１本分＝８０Kcal/日×３６５日

オーバーすると29,200Kcal/年

一年４.２Kg１０年でなんと４２Kgの脂肪が付く！！

（全て体脂肪変換された場合で計算）

11月20日（金）１８時〜２０時

新宿会場にて「食と運動」セミナー　行います

私自身が、自分の健康を維持し、より良いパフォーマンスを発揮するために毎日取り入れている食習慣があります。

この方法は、すでに背骨コンディショニングの数冊の書籍でもお勧めしており、すでに数千人の「生活習慣病」にお困りの方の症状を改善。

3ヶ月で筋量は落とさずに脂肪を6キロを落とした方が沢山いらっしゃいます。

それが、４群点数法という女子栄養大学提唱のカロリー計算方法で自分の基礎代謝＋運動消費量に見合った食事を摂取していく方法です。

糖質制限がブームとなっており、カロリー制限は古いという風潮もあるようですが、糖質制限食は安全だという一方で、日本糖尿病学会は反対の立場をとり賛否両論あるようです。

正しい知識がないまま、糖質制限を行うのは危険です。

ー問題点ー

１、糖分摂取の制限の範囲が議論されてないのでどこまで摂取したら悪いのかの判断ないまま制限されている

２、１を踏まえて体にいいか悪いかの判断が不明瞭のまま良い食品、悪い食品と判断されている

３、多いと最終的に脂肪になるが、脂肪燃焼にも糖が必要

上記のような問題点を考えると、

この4群点数法の通り行えば必要な栄養素と量を安全に摂取できます。

背骨コンディショニング協会では一生続けていく食事法、運動プログラムを目指しているため、安全性を最重視し、短期的なダイエットの方法ではなく健康的なカラダ作りとしてこの4群点数法をお勧めします。

開発されてから約50年、トラブルも無く効果を出し続けており、わたし自身が実際に長く実践している食事法です。

何より、自分で、栄養バランスのよい食事内容を組み立てられるようになるツールとして非常に優れています。

この大枠に基づいて摂取し、基礎代謝をあげる為の筋力トレーニングと既に血管壁に付着した脂肪を燃焼する有酸素運動を行う事により心疾患、脳疾患のリスクを下げ、且つ「見た目」も良くなります。

ただし、基礎代謝、生活活動代謝、DIT（食事誘導性体熱産量）に見あった食品群と点数、運動強度・頻度、をキチンと算出して行わなければ効果は出ません

このセミナーで概要を説明いたします。また、一人では実践できないという方はインストラクターがサポートする実践コースご紹介いたします。

新宿会場

ホテルローズガーデン

新宿新宿区西新宿8-1-3

参加費　3,500円　当日会場にてお支払いください

定員　６名

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