あけましておめでとうございます！
冬の寒い時期は肩を痛める方が多いです。
特に雪かきする場合、腱を痛めたり心臓負担度（収縮時血圧×心拍数）
が上がるのでウォーミングアップが必要になります。
〈解説〉
鎖骨と肩甲骨が関節している「肩鎖関節」
上腕骨と肩甲骨が関節しているのが「肩甲上腕関節」
これらの関節が仙骨の後方変位による代償姿勢で
内旋（丸まる）して頸椎から出る指に向かって走行する
腕神経叢（神経の束）が引っ張られる形（神経の牽引理論）
になると、この関節の先にある肘・手首・指の痛み、痺れや変形
したりする場合があります。
変形したから痛いのではなく、神経の異常伝導によって
各関節の滑液が出ない状態で動かしているうちに炎症を
起こして痛くなります。
また痺れ、バネ指もこの肩の関節の巻き込みが原因の
事が多いです。
＊全てのゆるめ運動は３０回（往復）左右を「痛い」の手前まで行います
＊筋トレは最初の２ヶ月は１０回できるのがギリギリの重量で１分インターバルで
３セットで週に２～３回行います
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