10月のお題は「肩」 です。 寒くなると症状の出る方が多くなります しっかりとコンディショニングしましょう！ 〈目次〉 〜 解説 1:32〜 手をクロスしてゆるめ 3:52〜 手を後ろについてゆるめ 6:06〜 手を後ろについてストレッチ 6:24〜 筋トレについて 〈解説〉 大臀筋が弱く仙骨が後方に変位し、その代償姿勢で肩の関節が内旋すると、 肩甲骨から出て上腕骨に停止する棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋 といった回旋筋群の腱や筋肉と上腕の筋肉が交差する外側腋窩隙は故障も多く、 そこを走行する腕神経が牽引され痛みが出て、いわゆる４０・５０肩と言われ、 悪化すると手の指先の痺れ腱板断裂を引き起こすこともあります。 気温が下がりこの時期特に顕著に症状が出る方が多いです。 ゆるめ運動と筋トレしっかりと行い準備しましょう！
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