コラム

2019/09/08 日曜日 コラム

  兵庫、甲子園口スタジオにて、食と運動のプログラムのインストラクター養成講座しました。運動プログラム三要素、・安全・効果・楽しく、のうち最も大切な安全にフォーカスし、運動中の心臓負担度DP＝ダブルプロダクトの …

頭痛〜三叉神経由来

2019/02/13 水曜日 コラムブログ

頭痛～三叉神経編 「頭全体が・・前のほうが・・痛い」とか「頭全部・脳自体が痛い」という方は毎日何人かいます。脳そのものは痛みを感じることはありません。頭痛が起こる原因にはいくつか説があり、血管が収縮した後、急激に拡張した …

休み明けトレーニング

2019/01/06 日曜日 コラム

  私のトレーニングは１月から２ヶ月ごとに基礎→バルク→パワーのサイクルで強度と筋肉の収縮時間を変えていきます。１２月と６月末はパワートレーニング後で関節を休ませる為に１周間程ウェイトトレーニングはお休みして軽 …

環椎の矯正

2018/10/11 木曜日 コラム

良く聞いていると「コキッ」という音が3回ほど聞こえます。環椎＝頚椎1番の矯正されるときの音です。頭蓋骨との関節は強力です。この方のように仙骨が後ろから見て左斜転（左に傾いてる）するとその代償姿勢を取ってCの字に側弯を起こ …

筋トレ

2018/09/18 火曜日 コラム

私が背骨コンディショニングで推奨する筋トレは、 ✔多くの筋肉が参加する ✔バランスを保ちながら行う ✔アウターマッスルやってればインナーも鍛えられる（大は小を兼ねる） ✔できれば自重で を考えております。この運動は上記を …